chce plan

Ej ale ja nie chce planu domowego cwiczej zrubice mi plan cwiczen ale ja chodze na siłownie a nie w domu :) pozdrawiam

[...] i od gory poczytaj, tam masz podane ile czego na mase rzebe itd a nizej cwiczenia, wybierz sobie jakies i tu zapodaj my ocenimy do tego uloz plan. najlepiej 3-4x w tygodniu cwicz np PON,SR,PI,SO I poczytaj troszke postow na forum w odzywianiu i treningu na pewno tobie nie zaszkodzi poczytac. A jesli sie tobie nei chce to szachy pozostaja

[...] W dolnej czesci piersi mam wiecej tluszczu niz wyzej.poza tym co do sutkow to twardniej pod wplywem zimnej wody lub dotyku. Caly plan treningow i cwiczen ukladalem pod katem pozbycia sie tego.No i jeszcze jedno pytanie,jezeli chce sie pozbyc tego tluszczu w cyckach to jaki cykl mam robic? bo wydaje mi sie ze ten na rzezbe jest jedyny...

No brzuch wygląda najgorzej zdaje sobię sprawę z tego Wiem...wiem...ja niestety chciałbym wszystko odrazu Pająkiem nie chce być, bo mi sie nie podobają wychodzone nogi Powoli ogarnę to wszystko w umyśle, muszę jeszcze ten plan poprawić bo chyba przesadziłam

Tu jest dieta http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny-t833136.html A plan : Tutaj mam wątpliwości. Chciałem spróbować teraz splita, bo od FBW chce mi się rzygać już, ale przeczytałem to http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 4 i sam nie wiem... W jednych artykułach piszą tak, w drugich inaczej. Jeżeli jechałem dotąd na FBW [...]

Valentino Rossi powraca do zdrowia po złamaniu prawej nogi, jakiego nabawił się trzy tygodnie temu podczas swojego domowego Grand Prix na torze Mugello. Wczoraj jego zespół - Fiat Yamaha - przekazał do publicznej wiadomości komunikat, jaki do wszystkich swoich kibiców wysłał sam Włoch. Pod koniec drugiego treningu wolnego przed wyścigiem o Gran [...]

Podpowiedz prosze bo dzisiaj ide juz na 2 trening i chce zaczac ten plan :)

[...] bedzie wygladał tak: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,12,10,10 powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 4 serei 10,10,8,8powt. Te 2 ćwiczenia napewno chce wykonywać,teraz pytanie ktore z dalszych ćwiczen wybrać? a moze zrobie 2x rozpietki 2xprzenoszenie ciężaru ?co doradzicie? 3.Rozpiętki na ławce poziomej 3 seire [...]

[...] trzeba zejsc zeskanowac towar, zapakowac auta czasem cos przeniesc. przelozyc na palete ale tak na codzien to jazda wozkiem widlowym wiec chyba dobra praca jesli tej masy chce nalapac troche. treningi to 4 razy w tyg poniedzialek klata barki wtorek nogi czwartek triceps biceps piatek klata plecy . dodam ze plan jest od kulturysty z [...]

[...] 172cm Cel treningowy : zwiekszenie masy do 70 kg Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : pilka nozna byla ale od 2 miesiecy z nia sie pozegnalem dlatego ze chce przybrac masy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka sztanga i obciazenie 40kg, dwa hantle po 10kg,wyciag,modlitewnik Dieta : [...]

Plan kompletnie bez sensu (zbyt mało serii na partie na jednej sesji, brak ćwiczeń na nogi, klata cały czas na płasko, brakuje podciągania na drążku, więcej nie chce mi się pisać. Poza tym przerzuć się na FBW i zbuduj sobie podstawy.

No dobra, na gorąco po treningu. (wcześiej rozgrzewka i ćwiczenia z filmu) Jeszcze raz poprzeglądałam zdjęcia (i tu misterny plan poszedł w pi...u) i podoczytywałam / pooglądałam wykonywanie. Ale po kolei. 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - 1 seria 15x6kg ; 2 seria 15x6kg - nadgarstki prosto, ale muszę myśleć o tym, bo "same" uciekają mi [...]

Rozumiem ale teraz będę miał dużo czasu i chcę go w 100 procentach wykorzystać dietę ogarniam jeszcze a plan w miarę ok?

[...] po sobie one sa i jeszcze na taki dlugi okres, takze jak by sie ktos czul na silach to bardzo bym prosil o plan. Mam jeszcze jedno pytanie, nie zwiazane z biegiem, ale nie chce nowego teamtu zakladac... A wiec chodzi o to, czy moglbym robic przysiady ze sztanga? Bede mial niedlugo 15 lat i problemy dosyc powazne z plecami (odicnek ledzwiowy) i [...]

1,5 miesiaca temu wymyśliłem ten plan. MC nie robie bo jestem jeszcze mlody i nie chce nadwyrezac za bardzo kregoslupa i stawow.

cel treningu to narazie zdecydowanie Masa ! plan do sprawdzenia, lecz nie znam sie i chce abyscie mi pomogli mi go ułozyc> Takie cwiczenie ktore nie obciazały by za bardzo kregoslupa:)

sidex95 "Wiem ze ćwicze na marnych ciężarach , właśnie dlatego chcę zmienić trening nakładając nacisk na siłę." kompletnie nie lapiesz zagadnienia. cwiczysz na malych ciezarach,bo: - masz 16 lat - wazysz 67kg - i dopiero zaczales cwiczyc (4tyg. to jest nic) na tym etapie,kazdy program bedzie programem zwiekszajacym SILE...a jak bedziesz [...]

1- Nie rozumiem, za mało? wydawało mi się że jest dobrze, czyli proponujesz dodać z 2 jajka? 2- co do planu to nie narzekam, dobrze mi się ćwiczy, może i w planie B lekko rece bola ale jest dobrze 3-co do planu zaproponowanych w tych tematach to zaczynałem z nimi przygodę( w tamtym roku przekierowałeś mnie do tego samego tematu), ale obecnie wg [...]

[...] kolego, sam brałem się za wiele tematów na raz, koszykówka przez 15lat byłą moim życiem i jak najbardziej rozumiem 4h spędzone z piłką. Z perspektywy czasu wiem że jeśli się chce osiągnąć zadowalający efekt to trzeba włożyć to dużo czasu i poświęcenia. Z rozmienianiem sie na drobne zawsze będzie to bardzo trudne do osiągnięcia. Próbowałem to [...]

Chce zaryzykowac:D Plan taki poniedzialek wtorek piatek - siłka wtorek sroda niedziela -areoby ladowanie co 2 tygodnie + ta dieta. Ocencie czy jest ok?